Mobilden etkili ve travmalar olmadan nasıl bağlantı kesilir?

Mobil bağımlılığa sahip olmak, birçok insanın, özellikle de gençlerin çektiği bir şeydir, bu yüzden mümkün olan en kısa sürede düzeltmeliyiz, bu nedenle, açıkladığımız bu adım kılavuzunu izlemeniz kötü olmayacaktır. travmalar.

Her beş dakikada bir telefonunuzu kontrol etmeniz gerekiyor mu? Cep telefonundan evden nasıl çıkacağını bilmiyor musun? Cep, geceleri ve uyandığınızda gördüğünüz son ve ilk şey mi? Abartılı bir mobil bağımlılık geliştirmiş olabilirsiniz ancak sakin olun, çünkü çözümü veya çözümü olmayan bir sorun değildir . Aslında, mobil cihazımızla bağlantımızı kesmemize yardımcı olacak , aynı zamanda herhangi bir travma olmadan bize yardımcı olacak birkaç yönergeyi izleyebiliriz .

Cep telefonundan etkin ve travma olmadan bağlantı kesme adımları

Nomophobia, mobil ve özellikle de bağımlılık bozukluğu olarak adlandırılan, telefon olmadan evden çıkma korkusu olarak adlandırılan şeydir ve birçok kişi etkilense de, gerçek şu ki, sadece küçük bir tavırla çözüm bulabiliriz. olumlu ve her şeyden önce irade ile. Cep telefonundan bağlantısını kesmek için yapabileceğin şey bu.

  1. Tüketimi aşamalı olarak azaltın : Cep telefonundan bağlantısını kesecek ilk şey, bunun kullanımını azaltmaktır. Radikal olmayın, ancak mobil ekranınızın önünde geçirdiğiniz zamanı yavaş yavaş azaltın. Cep telefonunuza bakmak için sınıfta veya işte mola vermek yerine, çantanızda saklayın ve başkalarıyla konuşmaya veya etrafınızdakileri gözlemlemeye kendinizi adamaya başlayın. Evde başka birçok şey yapabilirsiniz. Her beş dakikada bir telefonu açmak yerine, ilk kez cihazınıza başvurmak zorunda kalmamak için yapabileceğiniz ve görevlerinize ekleyebileceğiniz diğer şeyleri düşünün.
  2. Geceleri telefonu gizleme : Uyumadan önce (örneğin yemek yerken), ertesi güne kadar cihaza hoşça kal demek iyi olacak, böylece yatmadan önce ve uyandığınızda bakmak zorunda kalmayacaksınız. Onu aile içinde tutmak için aileye verebilir ya da çekmeceye veya yüksek bir rafa saklayabilirsiniz.
  3. İnsanlarla kalın, ancak cep telefonunuzu kullanmayın : Arkadaşlarla kalın ya da başkalarıyla filmlere gidin. İnsanlarla sosyalleşin, ancak cep telefonunuzu almamaya çalışın; böylece küçük bir ekrandan haberdar olmanıza gerek kalmadan boş zamanlarınızı geçirebilirsiniz. Ne kadar iyi harcadığınızı ve telefonu ne kadar az özlediğinizi fark edeceksiniz.
  4. Cep telefonunuz olmadan yürüyüşe çıkın: Cep telefonunuzu evdeyken almak için istekli olduğunuzda, dışarı çıkın ve bir yürüyüşe çıkın. Bir köpeğiniz varsa, yürüyüşe çıkarabilirsiniz, böylece yavaş yavaş cep telefonuna başvurmak zorunda kalmadan hayatınızı yaşayacaksınız.
  5. Cep telefonunun sesini kısma: Cep telefonunun sesini kısmak, cep telefonunun bağlantısını kesmek için kullanacağınız çözümlerden bir tanesidir, çünkü bu yolla size ne kadar yeni posta veya başka bir WhatsApp gönderdiklerini bilmeyeceksiniz. Cep telefonunuzu bulunduğunuz yerden uzakta bir yerde bırakırsanız, her an ona bakmayı unutabilirsiniz.
  6. Meditasyon : Meditasyon, herhangi bir travmaya neden olmadan mobilden bağlantısını kesmemiz gereken en iyi eylemlerden biridir. Meditasyon yaparak bedeninizi, ruhunuzu ve zihninizi tanımak için dinlenebilecek ve cep telefonuna dahil olan her şeyi unutabileceksiniz. Bir cihaza bu kadar bağımlı olmanın değmeyeceğini anlayacaksınız.